Påsketrening

Påskeharen kjem innom på treningane i veke 11med mykje godt i påskeegget:)

I veke 12 har vi trening mandag 21.3:

  • Rygg -nakke trening kl 15.15 m/Kristine
  • Core styrke kl 18.00 m/Unn Hege
  • Middels/Intensiv styrke-sirkeltrening kl 19.00 m/Bodhild

PS: Det kan bli sett opp fleire treningar – følg med på facebook og nettsida:)

Valentines Day

Valentines-Day-2-300x187[1]

 

Laurdag 13.2 feirar med Valentines day:)

Ta med ein hjartevenn som trenar gratis på Tabata kl 10.00:)

 

Nokre endringar i veke 7:

Martine er vikar for Anne Sigrid mandag kl 20.00 – ho køyrer Tabata trening

Bodhild er vikar for Anne Sigrid onsdag kl 18.00 – ho køyrer sirkeltrening – styrke

Timeplan vår 2016

 

Mandag Tysdag Onsdag Torsdag Fredag Laurdag
07:00       Early bird
45 min
Kjersti
 
10:00           Tabata
Rullering
10:30 Nakke- rygg
Kjersti
         
15.15 Nakke-rygg
Kristine
    Nakke-rygg
Jorunn
 
16:00       Puls-energi **
Kjersti
 16:30  Core Styrke
Kjersti/UnnHege
     
17:00       PT gruppe
Kristine
17:30 Core Styrke
Kjersti/UnnHege
       
18:00   Tabata
Bodhild
Coreball
Anne Sigrid
PT gruppe
Kjersti
 
18:45 HIT 75 min
Kjersti
       
19:00     Puls basis
Kjersti

Puls

basis

Kjersti

 
19:45      
20:00  Step styrke
Anne Sigrid
  Styrke mann*
Kjersti
Tabata
Kaupanger
Martine
   

*oppstart veke 3 **Idrettshallen Fosshaugane

 

Gul = timar med låg intensitet og fokus på nakke-rygg

Grøn = timar med fokus på kjernemuskulatur mage-rygg

Raud = timar med moderat intensitet

Blå = timar med høg intensitet

Turkis = timar for spesielle grupper

Rosa = timar med låg til moderat intensitet og fokus på kondisjon

Grå = personleg trening i grupper på 3-5 deltakarar (eigen påmelding)